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高考倒计时,家长如何缓解焦虑

小丽是新疆维吾尔自治区某中学的高三美术生。小丽思维敏捷,成绩在班里保持中上游水平。“每次周考测验成绩还不错,离目标院校差距不大。”小丽母亲说。随着高考的临近,小丽的情绪变得越发紧张、焦虑,常常陷入抑郁情绪之中,寝食难安,成绩也因此落后很多。

母亲的心一下子被“吊”了起来,母女俩经常陷入紧张焦灼的争吵中。

“一模成绩都没有上线,你太让我失望了,这样下去怎么行啊?”母亲的责骂让小丽压力倍增,常常陷入自责与恐惧之中。“我知道妈妈很爱我,但她总说一些打压我的话。以前还能理解,现在真受不了。”

在日益紧绷的情绪压力与争吵中,小丽母亲主动选择带着孩子来到新疆12355心理咨询中心进行心理咨询辅导。

魁静是新疆12355接诊咨询师之一。刚见到小丽时,魁静明显感受到小丽情绪的低落。“女孩子低着头,双眼无神,头发也是油油的。”随后,在咨询小丽意见的基础上,采取了单独咨询的方式对她与母亲进行心理辅导。

魁静认为,小丽的母亲属于典型的焦虑型父母。这种类型的父母常会过度关心孩子成绩,监督、逼迫孩子学习,并疏于对孩子表达爱与支持。“高考前,很多学生与家长都会有一定程度的焦虑表现,但失衡的关心只会给孩子增添无形的压力。”

事实上,父母对孩子的爱毋庸置疑,但再浓烈的爱也需建立在科学的基础上。为此,魁静约定与小丽和妈妈开展一周一次的家庭咨询,对小丽家的互动模式进行有效引导。她认为,小丽母亲应将注意力适当从学习成绩上分散开来,尽量多关注孩子的生活需求与日常情绪问题。“平时多关注孩子的整体情况,委婉询问她发生了什么事情,这样可以建立一个更加顺畅的沟通渠道。”

随着高考的临近,家长应该如何正确对待孩子的成绩呢?

魁静说,父母首先应根据孩子实际学习能力,制定学业规划,降低期望及目标。“要帮助孩子找到自己学习中的长板予以加强,学习中的短板予以稳定,提高学习效率,增加练习时间。”在此基础上,家长也可以安排一些递进式的目标,循序渐进帮助孩子进步。“这样的规划做完以后,家长会看到孩子后期发展的希望,父母的焦虑降低了,孩子也会更有信心。”

其次,情绪是有传导性的,家长需要稳定情绪,保持良好的亲子沟通,接纳孩子的负面情绪予以正向引导。“不要因为自己的情绪化,扰乱孩子的情绪,增加无形压力。”

此外,家长应该积极引导和陪伴,与孩子共同渡过高考这一难关。高考前后,孩子处于高焦虑期,会表现得异常敏感和焦虑,非常在意家长的语言、表情和互动模式,此时更需要家长的信任、尊重和支持。

魁静认为,面对中高考时期的孩子,家长要充当倾听者的角色,和孩子建立一种互相信任、鼓励的关系。在日常交流中,要用积极向上、肯定的语言和孩子交流,给孩子创造一个安全舒适的生理和心理环境。“这不仅能让孩子树立自信心,更有助于孩子在高考中发挥应有水平。”

据悉,新疆共青团12355青少年服务热线积极回应青少年成长烦恼和发展难题。针对心理问题比较严重的青少年,新疆青少年健康快乐成长中心设置心理咨询专家坐席和8间配套功能室,面对面向青少年提供心理健康咨询、心理健康测评、心理放松体验、心理健康教育等规范化、专业化的心理健康服务。

近年来,新疆共青团联合自治区律协和自治区权威心理咨询师组建由21名法律专家、20名心理咨询师构成的“自治区青少年法律、心理志愿服务队”。依托新疆共青团微信公众号开设“法律、心理咨询”子板块,结合线上咨询和线下帮扶,24小时为各族青少年群体在线解答法律问题、纾解心理困惑,帮助解决在生活、学习、工作中遇到的实际困难,为各族青少年遇到的亲子教育、婚恋交友、情绪管理等方面的心理问题及婚姻家庭、合同纠纷、侵权赔偿等方面的法律问题对症下药,提供优质心理咨询辅导。

  

中青报·中青网见习记者 李悦 来源:中国青年报

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